TRĂNG VIỄN XỨ (HOÀNG ÁNH NGUYỆT

TRĂNG VIỄN XỨ

Trăng treo ảo ảnh biên đình

Trăng soi lữ khách độc hành viễn du

Trăng thề hẹn bến tương tư

Dẫu tàn phai vẫn thiên thu đợi người

(Dương Quân)


Cám ơn các thân hữu đã ghé vào ngôi nhà đơn sơ của HOÀNG ÁNH NGUYỆT






Monday, July 31, 2017

TỰ RĂN MÌNH - THƠ HOÀNG ÁNH NGUYỆT




TỰ RĂN MÌNH

Đời người ngắn ngủi vô thường 
Nói năng cẩn trọng, nhúng nhường mọi khi
Đường trần khúc khuỷu, thịnh suy
Không ganh đua chớ so bì thiệt  hơn

Thị phi danh lợi xem thường 
Xả buông mọi nỗi đừng vương khổ sầu
Ngày trôi qua, mặc bóng câu
Thì tâm sẽ lặng, nguyện cầu an nhiên

Lòng thanh tịnh, tránh ưu phiền
Sống cho trọn nghĩa, ở hiền, không tham
Cũng đừng cố chấp, bi quan
Được thua, khinh trọng, tiêu tan thế thời

Đừng suy nghĩ chuyện qua rồi
Cảm thông tất cả thảnh thơi nhẹ nhàng
Chấp chi miệng lưỡi thế gian
Chấp chi cũng giống gông mang nặng nề

Nghiệp căn vay trả mọi bề
Tâm luôn hướng thiện, tràn trề yêu thương 
Dựng xây công đức thiện lương
Thăng trầm, tan hợp, vô thường, thiên duyên

Một mai về cõi Tây Thiên
Hồn thanh thản dạo, cảnh tiên non bồng.

Hoàng Ánh Nguyệt
SJ. 7.2017



LỜI HAY






Friday, July 28, 2017

KỶ NIỆM XƯA - THƠ HOÀNG ÁNH NGUYỆT


633974565339346250_300x202






 





K NIỆM XƯA .


Lưu lạc tha phương …nhớ ngày tháng cũ

Trường Ngô Quyền, thầy, bạn…thuở thân thương

Áo trắng tung bay, dốc chiều Kỷ Niệm

Ký ức tìm về hoa bưởi… hương bay


Hình dung phượng rơi nhớ mùa thi cử

Tiếng trống tan trường rộn rã niềm vui

Thầy giữ trang nghiêm… cô cười hớn hở

Góc trời riêng tình cảm vẫn  đong đầy


Thương học trò vài đứa gặp không may

Vỏ chuối trường thi vô tình trợt té

Ánh mắt thầy cô thương thầm vội hé

Mấy giọt lệ buồn vướng bước chân đi


Hoàn cảnh xa xôi … chỉ còn nỗi nhớ

Tình nghĩa thầy trò… nhất tự vi sư

Tình bạn đồng môn mong ngày hội ngộ

Đất khách quê người trang trải niềm vui


Nhắc lại năm xưa tuổi còn thơ dại

Áo trắng tan trường kẻ đón người đưa

Một thoáng thầm yêu giấu trong sách vở

Ấp ủ lâu ngày hoa mộng thành thơ


Nhớ Ngô Quyền xưa bạn bè năm cũ

Trôi giạt phương nào… vùng đất tự do?

Tôi vẫn còn đây trời Cali bạn ạ !

Hẹn một ngày nào ta lại găp nhau.


Hoàng Ánh Nguyệt

        (SJ, ngày 29-11-2009)




.Bảy Bài Học Từ Đức Đạt Lai Lạt Ma



Đức Đạt Lai Lạt Ma đã đi cùng thế giời, diễn giảng rất nhiều. Đây là 7 bài học sưu tầm đã được chọn lọc từ lời dạy của Ngài,

Những bài nào người mình chưa học được ?
Những bài nào bạn chưa học được ?

Này, bạn suy nghĩ kỹ rồi hãy trả lời nha.




BẢY BÀI HỌC

 

1. Thứ nhất, “học nhận lỗi”.

Con người thường không chịu nhận lỗi lầm về mình, tất cả mọi lỗi lầm đều đổ cho người khác, cho rằng bản thân mình mới đúng. Thật ra không biết nhận lỗi chính là một lỗi lầm lớn.

2. Thứ hai, “học nhu hòa”.

Răng người ta rất cứng, lưỡi người ta rất mềm, đi hết cuộc đời răng người ta lại rụng hết, nhưng lưỡi thì vẫn còn nguyên. Cho nên cần phải học mềm mỏng, nhu hòa thì đời con người ta mới có thể tồn tại lâu dài được.

3. Thứ ba, ” học nhẫn nhục”.



Thế gian này nếu nhẫn được một chút thì sóng yên bể lặng, lùi một bước biển rộng trời cao. Nhẫn, vạn sự được tiêu trừ. Nhẫn chính là biết xử sự, biết hóa giải, dùng trí tuệ và năng lực làm cho chuyện lớn hóa thành nhỏ, chuyện nhỏ hóa thành không.

4. Thứ tư, “học thấu hiểu”.

Thiếu thấu hiểu nhau sẽ nảy sinh những thị phi, tranh chấp, hiểu lầm.
Mọi người nên thấu hiểu thông cảm lẫn nhau, để giúp đỡ lẫn nhau. Không thông cảm lẫn nhau làm sao có thể hòa bình được?

5. Thứ năm, “học buông bỏ”.

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxNqlHjwKabq5fhtT88rhYl_iK34RVYC8Q7EH2QnHarJwQ1PzY

Cuộc đời như một chiếc vali, lúc cần thì xách lên, không cần dùng nữa thì đặt nó xuống, lúc cần đặt xuống thì lại không đặt xuống, giống như kéo một túi hành lý nặng nề không tự tại chút nào cả. Năm tháng cuộc đời có hạn, biết buông bỏ thì mới tự tại được!

6. Thứ sáu, “học cảm động”.

Cảm động là tâm thương yêu, tâm Bồ tát, tâm Bồ đề; trong cuộc đời mấy mươi năm của tôi, có rất nhiều câu chuyện, nhiều lời nói làm tôi cảm động, cho nên tôi cũng rất nỗ lực tìm cách làm cho người khác cảm động.

7.  Thứ bảy, “học sinh tồn”.

Để sinh tồn, chúng ta phải duy trì bảo vệ thân thể khỏe mạnh; thân thể khỏe mạnh không những có lợi cho bản thân, mà còn làm cho gia đình, bạn bè yên tâm, cho nên đó cũng là hành vi hiếu đễ với người thân.



Thursday, July 27, 2017

HƯƠNG TÌNH CÀ MAU - THƠ DƯƠNG QUÂN





Thơ 1
 
DƯƠNG QUÂN
 
và bài thơ
 
HƯƠNG TÌNH CÀ MAU
 
Trong một số trường hợp, chỉ cần một bài thơ thôi cũng đủ tạo nên một tên tuổi. TỐNG BIỆT HÀNH tạo nên tên tuổi của THÂM TÂM, HAI SẮC HOA TI GÔN tạo nên tên tuổi của T.T.KH, TIỄN EM tạo nên tên tuổi của CUNG TRẦM TƯỞNG… Hy vọng rằng bài thơ HƯƠNG TÌNH CÀ MAU sẽ tạo nên tên tuổi của Dương Quân.  Bài thơ này được  Dương Quân viết vào năm 1967 nhưng phải đến 37 năm sau do tình cờ bài thơ chính thức xuất hiện trên một tạp chí văn học (Tạp chí Thư Quán Bản Thảo, số 17, tháng 12.2004). Với thể thơ thất ngôn, bài thơ HƯƠNG TÌNH CÀ MAU dài 64 câu phác hoạ chân dung người con gái Cà Mau chịu thương chịu khó tuyệt vời. Đọc xong bài thơ, người đọc cảm thấy yêu mến Cà Mau dù chưa một lần đặt chân đến đó. Ngôn ngữ, hình ảnh trong bài thơ đậm chất Nam Bộ:

Em từ Tắc Thủ qua Kênh Xáng
Xuống khỏi Dòng Kè ra Tắc Vân
Tôi dưới Tân Thành lên chợ quận
Mua quà xin gửi biếu song thân 


Mỗi lần tan chợ, ghe xuôi nước
Áo trắng em về khuất cuối sông
Tôi tự hỏi lòng sao chẳng gửi
Cho em trọn cả trái tim hồng


Tác phẩm đã xuất bản:   
CHẬP CHỜN CƠN MÊ (Tập thơ, 2004)

Lê Vĩnh Phúc
Audio Player

thiếu nũ miền nam chèo đò

HƯƠNG TÌNH CÀ MAU


Thuở ấy một lần xa phố cũ
Tôi rời đô thị đến An Xuyên
Chân trời cuối Việt xa thăm thẳm
Không có người thân, chẳng bạn hiền


Là chuyến độc hành không tiễn biệt
Hành trang chỉ một xách tay vừa
Nhưng sao thấy nặng niềm nhung nhớ
Trời thủ đô buồn trong nắng thưa


Tôi đến An Xuyên lòng khắc khoải
Những trưa gà gáy gọi hoàng hôn
Những chiều gió biển đùn mây xám
Gợi tiếng sầu dâng tận đáy hồn


116_6840

Những bước chân mòn qua phố vắng
Những con đường cũ nặng suy tư
Hững hờ rượu lạt , cà phê đắng
Khói thuốc nào say buổi tạ từ


Khi cánh chim bay là xoá dấu
Cành khô cũng mất vết chia ly
Chỉ đau là tiếng kêu quằn quại
Hẹn ước nào ai tiếc được gì


Sự nghiệp vẫn đi tim trước mắt
Nụ cười không nở cuối mùa thương
Mai sau ai biết về thân phận
Sỏi đá thà cam vạn nẻo đường


104_2989

Dẫu thế, Cà Mau không phụ khách
Có rừng, cũng có đất phù sa
Cầu tre, nước chảy cô nghiêng nón
Tình gái An Xuyên vẫn đậm đà


Gặp em vào buổi ban sơ ấy
Chung chuyến đò qua ghé bến quê
Tôi chép câu hò đem đến tặng:
“Cà Mau đi dễ, khó quay về”


Em hẹn chèo ghe ra họp chợ
Tôi chờ, trưa nắng, bóng sông trôi
Cắm sào, che nón, em cười nụ
Lòng ngỡ rằng em nói vạn lời


97913357128132283159

Nhà em có mảnh vườn cau nhỏ
Uống nước trời mưa, gạo giã tay
Tuổi mẹ như vừng xôi nếp một
Cha già như trái chín trên cây


Hái rau đem bán lo tiền chợ
Mót củi rừng thưa, nhúm bếp cơm
Cha mẹ tuổi già, con gaí muộn
Tảo tần ngày tháng đáp công ơn


Em từ Tắc Thủ qua Kênh Xáng
Xuống khỏi Dòng Kè ra Tắc Vân
Tôi dưới Tân Thành lên chợ quận
Mua quà xin gửi biếu song than


imagesCAGFE7K0

Mỗi lần tan chợ, ghe xuôi nước
Áo trắng em về khuất cuối sông
Tôi tự hỏi lòng sao chẳng gửi
Cho em trọn cả trái tim hồng


Trở lại Tân Thành thương Tắc Thủ
Dường dài sông rộng, nắng chang chang
Mái chèo có mỏi bàn tay yếu?
Má đẫm mồ hôi có võ vàng?


Mơ ước trời luôn thêu nắng đẹp
Mưa hoà, gió thuận khắp nơi vui
Đất lành, hoa nở trên gai góc
Cho gái Cà Mau điểm nụ cười


Image result for CÔ LÁI ĐÒ ÁO BÀ BA TRẮNG CHE NÓN LÁ


Từ đó tôi yêu miền cuối Việt
Yêu đôi mắt đẹp, cổ tay tròn
Áo bà ba trắng, môi cười nụ
Yêu gái Cà Mau vẹn sắt son.


Dương Quân



Tuesday, July 25, 2017

TRĂNG VIỄN XỨ - THƠ DƯƠNG QUÂN








BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHỮA THOÁI HOÁ KHỚP GỐI

Thoái Hóa Khớp Gối - BS Huỳnh Hải

Đau khớp gối và đi đứng khó khăn là triệu chứng hay gặp ở người trung niên và người già. Nguyên nhân là khớp gối bị thoái hoá. Theo thời gian khớp gối ngày càng bị già đi , bị thoái hoá nhiều hơn. Cấu trúc của xương đùi, xương cẳng chân bị thưa, yếu, dịch khớp gối bị khô, hệ thống dây chằng bị yếu, nhão.
Cuối cùng dẩn đến tình trạng yếu, mõi, đau nhức vùng gối.
Khi điều trị bác sĩ thường cho thuốc giảm đau, kháng viêm, thư giản cơ, thuốc hổ trợ khớp như glucosamin…

Loại thuốc giảm đau nhẹ nhất là thuốc giảm đau ngoại vi như Paracetamol. Mạnh hơn một chút là thuốc kháng viêm Non steroid như Ibuprofen, Meloxicam, Celecoxib… Thuốc kháng viêm giảm đau mạnh hơn nữa là corticoid ( Prednisolone, Methyl Prednisolone… Thuốc giảm đau có thể xử dụng riêng lẻ hay phối hợp. Những thuốc nói trên có tác dụng giảm đau đôi khi thật ngoạn mục. Uống vào vài hôm đã thấy hết đau. Nhưng khi ngừng thuốc, cơn đau khớp lại tái xuất hiện!

Cuối cùng do uống các loại thuốc trên trong thời gian dài , người bị thoái hoá khớp vừa không hết đau do chứng thoái hoá khớp lại vừa thêm một bệnh nữa là đau dạ dày. Đôi khi có những trường hợp nặng hơn nữa là xuất huyết do tổn thương dạ dày
Các bạn biết không, có một cách khác để giải quyết đau do thoái hoá khớp hữu hiệu và hầu như không có tác dụng phụ và làm mạnh khớp gối. Đó là tập thể dục vùng gối.

Có nhiều động tác tập cho khớp gối
Theo kinh nghiệm điều trị tôi thấy có một động tác đơn giản, dễ áp dụng và có hiệu quả tốt cho người lớn tuổi bị đau khớp gối mà không có tác dụng phụ

Động tác này chủ yếu giúp hệ thống dây chằng vùng khớp gối được mạnh, dẻo dai. Các bạn xem lại hình minh hoạ sẽ thấy hệ dây chằng là phần chủ lực cho sự vận động khớp gối ( và tất cả khớp trong cơ thể  nữa ). Do đó đây là bài tập dù vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp khớp gối khoẻ mạnh.

BÀI TẬP THỂ DỤC KHỚP GỐI: Tay trái đặt tại thắt lưng. Bàn tay phải đặt lên tay trái. Chiều rộng 2 chân bằng chiều rộng 2 vai. Từ từ rùn gối xuống rồi đứng thẳng lên, mỗi ngày 2 lần mỗi lần ít nhất 40 lượt ( cẳng chân và đùi hợp thành một góc khoảng 120 độ = ngồi xuống giữa chừng, không cần ngồi quá thấp )

Trong khi tập động tác này, các bạn nên tập chậm và vừa tập vừa chú ý đến vùng dây chằng trước khớp gối. Buổi sáng tập đứng lên ngồi xuống 40 lần, chiều 40 lần nữa ( theo thời gian các bạn có thể tăng số lần tập ). Những bác lớn tuổi, yếu, có thể có thể tập 10 lần rồi ngồi ghế nghỉ, sau đó tập tiếp tục cho đến 40 lần. Hoặc không cần đặt 2 tay sau lưng và có thể vừa tập vừa nắm tay vào cạnh bàn cũng được

Kỳ diệu thay, chỉ một động tác thể dục "đứng lên ngồi xuống" cũng đủ cải thiện chứng đau do khớp gối bị thoái hoá ( Ngoài ra các bạn nên uống bổ sung calcim D và phơi nắng sáng mỗi ngày # 30 phút , tránh ngồi xổm vì làm căng đau dây chằng khớp gối ). Nhiều bệnh nhân đã nhận được lợi ích từ bài tập đơn giản này. Các bạn hãy thử xem!


BS Huỳnh Hải



Monday, July 24, 2017

MẸ TÔI - TRUYỆN THẬT NGẮN - TVX




MẸ TÔI
( Truyện thật ngắn)

      Nhà nghèo, Ba mất sớm, Mẹ oằn vai tần tảo nuôi đàn con
bảy đứa khôn lớn.
      Mẹ cằn cỗi hơn khi chúng lần lượt vào đại học. Thời gian qua
nhanh. Các con đều thành đạt, yên bề gia thất, đều hiếu thảo.
      Mẹ vui, mĩm cười, nụ cười móm mém, mãn nguyện.
      Mẹ, Mẹ là tất cả, là tình cảm thiêng liêng cao quý nhất trên đời,
tôi may mắn, hạnh phúc còn sống chung với Mẹ, còn có dịp phụng
dưỡng Mẹ, Mẹ tôi gần trăm tuổi, lưng còng, gầy gò.
      Nhìn Mẹ thương lắm, nước mắt rưng rưng.

TVX
SJ. 2016



Sunday, July 23, 2017

HAPPY BIRTHDAY DANIEL HOANG





BÀI TẬP HẠ CAO HUYẾT ÁP CẤP TỐC

Bài tập hạ cao huyết áp cấp tốc: mất 16 phút nhưng cứu sống cả đời

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ở cộng đồng trung niên và người cao tuổi. Được biết, triệu chứng này sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, sung huyế, tai biến mạch máu não và có thể cướp đi mạng sống của người bệnh.

Thông thường, chỉ số cao huyết áp thường gặp ở nam giới trước 60 tuổi và phụ nữ phổ biến hơn sau 60 tuổi. Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa nhưng căn bệnh này khiến sức khỏe của bạn đứng trước các tình huống nguy hiểm.
Khi bị cao huyết áp, người bệnh sẽ được các bác sĩ kê thuốc uống kết hợp với thay đổi chế độ ăn giảm muối, caffein và thực hiện các bài tập thể dục vừa phải.
Cao huyết áp gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
Tin vui cho ai bị cao huyết áp
May mắn thay, một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Canada đưa ra bằng chứng rằng, những bị cao huyết áp có thể cải thiện tình trạng của mình mà không cần ăn kiêng hay luyện tập thể dục thể thao gì chỉ với bài tập đơn giản dưới đây.
Cuộc nghiên cứu đã yêu cầu người mắc chứng cao huyết áp thực hiện bài tập nắm tay chỉ mất 4 phút một lần.
Các nhóm tham gia được yêu cầu làm 4 lần, mỗi lần thực hiện trong các thời điểm khác nhau trong ngày.
Kết quả cho thấy rằng huyết áp tâm thu giảm đáng kể. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện, áp dụng ở bất kỳ đâu ở bất kỳ trường hợp nào.
Đây là kết quả nghiên cứu của trường đại học McMaster.
Thực hiện bài tập
Bước 1: Thả lỏng toàn bộ cơ thể, tay phải xòe tự nhiên để trên bàn hoặc buông thỏng.
Bước 2: Nắm chặt tay lại, giữ trong vòng 5 giây rồi thả ra, nếu được, bạn có thể nắm trong tay 1 trái banh da nhỏ.
Bước 3: Thực hiện lặp lại nhiều lần như trên trong 2 phút, sau đó, nghỉ ngơi 2 phút.
Bước 4: Tương tự, đổi sang tay trái và thực hiện như trên trong vòng 2 phút, nghỉ 2 phút.
Bài tập nắm tay hạ cao huyết áp cấp tốc.
Bước 5: Tiếp tục đổi bên thực hiện mỗi tay thêm 1 lần. Như vậy, tổng cộng bạn sẽ mất 16 phút cho bài tập này, mỗi tay 8 phút tương đương 2 lần tập.
Hy vọng bài tập này sẽ hiệu quả với bất kỳ đang mang trong mình căn bệnh cao huyết áp, vì sức khỏe, hãy thực hiện ngay hôm nay nhé.
Vạn Phúc (Theo Healthy and Natural Life)



Saturday, July 22, 2017

THỨC GIẤC - THƠ DƯƠNG QUÂN







THỨC GIẤC 


Ta thức giấc nặng nề say gối mộng 
Mưa tạnh rồi. Mây gió đã về đâu 
Vầng thái dương còn xa xôi chưa đến 
Hồn ơi! Mau tắm vội bến U SẦU 

Ai bên cửa? Nhịp nhàng trông tha thướt 
Hãy dừng chân, xin chớ đạp hồn ta 
Khẽ im lặng- Người ơi! Khoan cất bước 
Lũ côn trùng đang trổi nhạc bi ca 

Đừng mở cửa- Vào chi trong nấm mộ 
Hồn ái ân sờ soạng sẽ đi ngay 
Thà để họ nằm yên trong giấc ngủ 
Mà say sưa uống cạn vũng trăng đầy 

Ta lặng lẽ đi tìm hơi thở ấm 
Thả thuyền hồn trôi nổi trọn đêm nay 
Quên nguyện ước, quên cuộc đời cay đắng 
Trở về đây ngõ hẹp bóng trăng cài 

Ta trở giấc nằm nghe sương thấm mộng 
Đừng đến đây làm mệt mỏi hồn ta 
Người đi đâu? Cho đêm trăng khua động? 
Cho vầng dương le lói đuổi trăng tà? 



DƯƠNG QUÂN
 1963



Friday, July 21, 2017

THỨC GIẤC TRÍCH THƠ DƯƠNG QUÂN






Image result for ĐÊM TRĂNG KHUA ĐỘNG




THỨC GIẤC

Ta trở giấc nằm nghe sương thấm mộng 
Đừng đến đây làm mệt mỏi hồn ta 
Người đi đâu? Cho đêm trăng khua động? 
Cho vầng dương le lói đuổi trăng tà? 

DƯƠNG QUÂN
 1963 
(Trích trong bài thơ Thức Giấc) 




 

XƯA THẬT LÀ XƯA HUẾ 1974